WASSER

Allgemeine Information zu Wasser

Bedeutung:
Wasser ist essenziell für alle Lebensvorgänge im Körper. Es transportiert Nährstoffe, reguliert die Körpertemperatur und dient als Lösungsmittel für chemische Reaktionen.

Verlust und Aufnahme:
Der Körper verliert täglich Wasser durch Schwitzen, Atmen und Ausscheidungen. Dieser Verlust muss durch ausreichendes Trinken ausgeglichen werden.

Empfohlene Aufnahme:
Die DGE empfiehlt eine Flüssigkeitszufuhr von etwa 1,5 bis 2 Litern pro Tag. Bei körperlicher Anstrengung oder hohen Temperaturen kann der Bedarf höher sein.